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うつヌケ

従兄弟の奥さん(看護師)が心療内科系の勉強で、とてもよかった!というので読んでみましたヽ(゚∀゚ )ノ

読んでみた

漫画で書かれています。
いいのか悪いのかw
個人的には「絵柄が古い」と思いました。
手塚治虫風味。

作者の経験+いろんな人の経験が書かれています。

感想

最初の14ページぐらいでいいやもですが、やはり作者の経験を書いた部分が一番参考になりますね。

で。

うつのトンネルを抜ける方法をメモメモ。

うつヌケ方法(作者ケース)

ステップ1
ありのままの自分を受け入れよう

ステップ2
「・・・ねばならない」という考えは棄てよう

ステップ3
ネガティブな言葉はやめて自分をほめよう

最終ステップ
心の奥底まで「自分を好き」で満たす方法
アファーメーション(肯定的自己暗示)
やり方は簡単

朝目覚めた時「自分をほめる言葉」を唱えるだけでいいんです!

今回のオチ

自分がキライなのが原因というのは激しく同意してしまった。
ということで、上記ステップをやってみるつもりです。
自分大好きナルシストになればいいんですね(*゚ー゚)b ←微妙に違う
作者は3週間続けて効果が実感し始めたということらしいので3週間はやろう!
「ブログを続ければならない」とか判断してやめたりしてw

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