PICKUP

Mick流ダイエット法

コンセプト

気楽にマッタリ


この方法は気負いすぎない事が大切です。
気がついてたら痩せ始めてたぐらいを狙いましょう。

ダイエットを始めたキッカケ

洋服屋に着ていく服がない


いや、ほんと、マジで。
病気でダウンしてる間に、みるみる太り、

当時
身長  :169cm
体重  : 97kg
ウエスト: 97cm

という身体になりました。
ほんとね、着れる服がジャージしかなくなったという・・・
ユニクロが通販しててよかった。

生まれて初めてLLやLLLやXLを買いましたよ。
大きい服のお店にも行きましたよ(´・ω・)高いね、大きい服

痩せれる可能性

たぶん痩せれる人

・運動部に入っていたが辞めた途端太った人
・社会人になった当初は痩せてたが太った人
・年令と共に太った人

痩せることができる身体を持っているので痩せる可能性大です!

たぶん痩せれない人

子供の時は痩せてたけど大人になって太った人

純粋に成長して骨格が大きくなってる可能性があるので、痩せるのは困難かもしれません。ただ単にガタイが大きいというか、骨太の可能性もあるので。

忘れるな、この想い


「今年は10kg痩せるんだ!」とか目標をつくっては駄目です。
絶対、続きません。
それができるなら『太っていません』

「できれば痩せるといいなぁ」ぐらいの弛さで初めましょう。

体重計に乗るタイミング


もし持ってないなら買いましょう。
私が買ったのは2000円以下なのにデザインがよく気に入ってます。

毎日体重計に乗ろう

必ず【決めた時間に測るようにすること】をオススメします。
朝と夜では1~3kgぐらい差があることもあります。
個人的には朝起きてすぐが超おすすめヽ(゚∀゚ )ノ
一番低い数値がでます♪
もちろんトイレに行ってからねw

過ぎ去っていく時間


痩せる速度は年齢に反比例します。
若いほど痩せる速度も早い。
でも年齢を重ねていても速度が遅いだけなので「痩せないなぁ」とあきらめないで( ゚Д゚)ダイジョブ
私は17才ですが痩せれましたよ♪(プロフィール参照)

酵素とかサプリとかとかとか

「飲んだだけで痩せる薬」が発明されたら世界は大騒ぎ!

まして数千円のサプリを飲んだだけで痩せるわけがない。
お金の無駄なので買わないのが吉。

効果がでる期間は人によって異なります

とか書いてあったら、
効きませんって言ってるようなものです。
だって、効果がでるのが死ぬ前の日かもしれませんよ?

トクホ関連で「脂肪の吸収をおさえ、排出をうながす」のは、痩せはしませんが急激な血糖値の上昇を抑える効果はあるらしいので血管や身体にはいい面もあると思います。
痩せませんが!

ちなみに「カロリミット」を食事や間食の前に、間違えて毎回4錠飲むというのを1年続けたことがありますが、サッパリでした(本当は1日4錠)。
普通に太ります(・ω・)

病院の肥満外来とか行くと体内の油を排出する薬とかあるらしいですが、おむつを履く必要があったりと大変そうです。

食事

ディナータイム

夕食を食べるのは寝る3時間以上前にすること。
仕事などで、どうしても無理な時は量を減らしましょう。
食べないのは「なし」です。
身体を飢餓状態にしてはいけません。
なんでもいいので3食は必ず食べること。

めざせ「腹八分」

一番重要なのは「お腹いっぱい食べない」ことです。
実際に胃はそうそう大きくなりませんが脳が学習してしまいます。
お腹いっぱいと感じる数値がドンドン上がっていきます。

常に「もう少し食べれるけど・・・やめとこ」という具合に【腹八分】に慣れていきましょう。
最重要です。
そうすると脳が「あ、このぐらいでOKなんだ」と学習してくれます。
もしどうしても後でお腹が空くようなら【カロリー0】のモノを、食べるか飲むようにしましょう。
寒天(セブンイレブンで売ってる安くて割と美味しいやつ)とか、ところてんとか、カロリー0を謳っている飲み物とか。
私は寒天食べたり、トクホ付のカロリー0のペプシを飲んでました。
最近は炭酸が胃に悪いなぁと、カルピスに変更してます。
お茶などでもOKです。
もちろん一番いいのは水ですね。

食べる順番を考えましょう

最初に「野菜から食べるようにするだけ」です。
そうすることによって満腹感が早く訪れ、しかも急激なカロリーの吸収を抑える効果が期待できます。
トンカツとか生姜焼きとか、野菜と一緒に食べたくなりますが、そこを抑えて
まずは野菜を全部食べてしまいましょう。
野菜おかわり自由のお店なら、お店の野菜が全部なくなるまで食べましょうw
ほら、コース料理でも、最初にサラダから出てくるでしょ?

あれは「作るのが簡単だから先に出してるだけ」ですけど(笑)。
ちなみに野菜よりも汁物を先に食べたほうがいいという説もあります。
私はなんか納得いかなかったので野菜が先派。

【危険物】食べてはいけないもの



甘い物は当たり前として・・・
これが一番大事で、ある意味一番きついです
でも、マタ~リ楽してダイエットしようと思ったら必須です。

炭水化物を食べないようにしましょう!

「絶対!」とかいうと続かないので「できるだけ」とつけておきます。
というのも、炭水化物が入っているものは美味しいのです。
メインターゲットは下記です。

・ごはん

・パン

・麺

ほぉら、きつい(笑)。
でもでもでも、効果覿面なので、頑張って減らしていきましょう。
ちなみに野菜とかお肉・お魚とかはいくら食べてもいいです。
あ、もちろん【腹八分】ですよ?

余談

ライザップの短期間で体重を減らす方法は同じ方法です。
あっちはもっと、徹底してます。

ウッカリ食べちゃった時

主食に関係ない間食は取得カロリーが素直に増えます

暴飲暴食(たとえば飲み会)などをしてしまった時も、もちろん増えます。
シメのラーメンなんて、もってのほか!
美味しいですけどね。・゚・(ノД`)・゚・。

そういう暴挙を犯してしまった場合、次の食事や次の日に取得するカロリーが少なくなるように抑えましょう。
差し引き0にする気分でやるだけです。
それだけでも精神的に安定します。
失敗を引きずらないことが重要です。
たまにはいいでしょう、美味しいものは美味しいのです。
でも毎日はダメですよ?(・ω・)

秘密兵器

スレンダートーン

私が目一杯太ってる時、あまりに見かねたダディが勝手に買って渡してきました。
よくある「低周波を使って脂肪を減らす」と謳っている胡散臭いやつです。
私は全然信用してなかったのですが、買ってもらっては使わざるえまいと使い始めました。
ちなみにただの物理的振動のやつは使ったことがないので全然しりません。

痛気持ちいいぐらいで朝と夜30分やれ!と書いてましたが、そんな面倒くさいことはしたくなかったので夜1時間、最小数値から始めました。
ちなみに値は0~150です。
最初は痛かったりするんですが、徐々に慣れていきます。
でも、特に痩せません。
それでも続けられたのは、1時間好きなことをしてればいいだけで、余暇が減るわけではないからです。
テレビみたり小説読んだりブログ書いたりなんでもできます。
そして、そのうち150でも平気になります。

ここからがスタート

痛くもなんともなくなるのですが、身体は力が入った状態になります。
軽くでいいんで腹筋してみてもらうとわかるんですが、腹筋に力を入れてる時って、お腹だけでなく、身体のあちこちの筋肉に力が入っているのです。
これと同じ状態が起きるわけです。

この辺から体重が減り始めます。
しかも鍛えるのが難しい体幹も鍛えられるため、基礎代謝が増え、痩せるスピードがあがり、太りにくい身体になります。
いや、マジでマジで。
つまり「脂肪を減らしてくれる」わけではなく「筋肉をつけて基礎代謝を上げることにより脂肪が減る」のです。

くる~♪ きっとくる~♪

停滞期

減っていく体重に脳が「おいおい、大丈夫かい?」と体重を減らすのを止めてしまうのです。
停滞期は人によって違います。
私は最長で2ヶ月変わらない時期もありました。

でも、ここでやめるのは大間違いです。
脳が学習中なんです。
体重が減らないってことは成功を続けているのです。
だって太ってないんですから!
しばらく待てば「あ、なんだ、これが普通なんだ」と学習し、再び体重の減少が始まります。

停滞期は何度も来ます。
でも、それは成功していってる証なので、マタ~リ続けましょう。

今ナウ

私は最近は○時間ぐらいつけっぱなしです。
遊んでれば勝手に痩せるんですからw
使用する機器ですが「スレンダートーン」である必要はないとは思います。
私が手に入れたのがそれだっただけで、同じ理屈の商品なら効果はあるのかもしれません。

ちなみに・・・

ムキムキにはなりません。
だって運動はしてませんから(´・ω・)
ウォーキングやジョギングのような健康な痩せ方ではありませんね。
でも、太ってる時は中性脂肪が上限を超えていて下げる薬を飲んでいたんですが痩せてから、薬を1ヶ月以上中断して血液検査をしたところ、平均値より低い値がでました。
そういう意味では多少は健康になるのかもです。
成人病予防にはなるかな。

あえて最初に書かなかった私の結果

1年で
体重  : 97kg→60kg
ウエスト: 97cm→82cm

え!? 1年もかかるの? と思った貴方。
あくまでマッタリ系の痩せる方法なので、速攻では効果はでません。
でも考えてください。
1ヶ月で3kg痩せたことになります!

ここで、よくある言い訳

効果は人によって違います的な?w

あくまで私の例であって、体質とか年齢とか遺伝とかでスピードは違うと思います。
痩せる方法の1例として参考になれば嬉しく思いますヽ(゚∀゚ )ノ

太って着れなくなった服が着れるようになるのは嬉しいものですよ♪

今回のオチ


私は趣味が「食べ歩き」だったわけですが、さすがに1年間は自重してました。
体重が減ってからは週1ぐらいでやってます。
生きがいですからね♪
体重の減る速度は鈍りますけどw

ちなみに現在はスレンダートーンを卒業し、別の秘密兵器を使ってます。

あ、ちなみにSIXPADはスレンダートーンに慣れた人には「全然物足りない」&「最強だと3回しか使用できない」ので、スルーすることをオススメします。

では、一緒に頑張りまっしょい!!!

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